Тренировки. Питание.
Контроль прогресса.
Не просто программа тренировок. Я выстраиваю систему, в которой ты понимаешь, что делать, зачем это делать и как прогрессировать.
Начать сопровождениеНе просто программа тренировок. Я выстраиваю систему, в которой ты понимаешь, что делать, зачем это делать и как прогрессировать.
Начать сопровождениеАнкета и консультация. Определяем цель, опыт, ограничения и возможности.
Ты получаешь индивидуальный план тренировок. Для каждого упражнения — видео и объяснение техники.
Ты выполняешь тренировку и отправляешь мне отчёт.
Я смотрю выполнение, веса, повторения, самочувствие и корректирую нагрузку.
Вес, замеры, питание, кардио и прогресс.
Присылай видео с тренировок — я подробно разбираю технику выполнения упражнений, нахожу ошибки и показываю, как их исправить. Обращаем внимание на положение тела, амплитуду, контроль движения и работу целевых мышц.
Каждую неделю корректируем технику и отслеживаем прогресс.
Каждую неделю смотрим
Замеры — 2 раза в месяц.
Online
10 000 ₽ / месяц
Online Pro
20 000 ₽ / месяц
С 9:00 до 22:00. Нужен зал, телефон и 60 минут времени — неважно, где ты находишься.